Ahad, 16 Februari 2014

10 Makanan Yang Membakar Lemak



Berikut adalah 10 Makanan Yang Membakar Lemak

1. Oat :
Ia bukan sahaja mempunyai rasa yang hebat tetapi juga mengurangkan rasa lapar anda. Oat mengandungi serat yang membantu dan menstabilkan tahap kolesterol .

2. Telur:
Telur adalah sumber yang kaya dengan protein dan rendah kalori. Telur membantu kita untuk membina otot dan membangunkan kolesterol baik .

3. Epal :
Epal diperkaya dengan antioksidan yang kuat dan makanan tambahan lain. Paling penting ia mengandungi pektin yang membantu untuk mengurangkan sel-sel lemak di dalam badan.

4. Green Cili :
cili hijau mengandungi Capsaicin yang membantu untuk membangunkan sel-sel pertumbuhan badan dan membakar kalori dalam masa cepat.

5. Bawang putih:
Bawang putih mengandungi Allicin yang mempunyai ciri-ciri anti -bakteria membantu kita untuk mengurangkan lemak dan membuang kolesterol tidak baik .

6. Madu:
Madu adalah salah satu yang terbaik untuk membakar lemak. Tambah madu dalam air suam dan minum setiap hari pada awal pagi .

7. Teh Hijau:
Teh Hijau adalah salah satu yang paling berkesan yang boleh membantu anda untuk mengurangkan berat badan. Ia mengandungi Antioksidan yang membantu dan menstabilkan berat badan kita .Amik 2 cawan setiap hari teh hijau ini untuk hasil yang lebih baik.

8. Rumput Gandum (WHEAT GRASS) :
Ia meningkatkan metabolisme dan membantu untuk mengurangkan lemak.

9. Tomato :
Tomato membantu kita untuk membakar lemak dalam masa cepat. Ia juga membantu kita untuk menjauhkan diri dari kanser. Jadi Ambil tomato dalam diet anda secara berkala.

10. Coklat Gelap :
Coklat gelap mengandungi Flavonoid, ciri-ciri anti -radang yang membantu untuk
mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Ia merangsang pertumbuhan serotonin
dalam darah dan juga membakar.

 -Dr Giena Hadi-
https://m.facebook.com/home.php#!/photo.php?fbid=734007526610994&id=100000052618148&set=a.105456069466146.11339.100000052618148&source=48

Mengenal Perkakasan Perkemahan

Lebih 10 tahun tidak melakukan aktiviti2 outdor seperti berkemah, mendaki gunung dan berkayak. Masih mampu lagikah fizikal dan mental untuk mengharungi aktiviti2 lasak ini. Kali terakhir aku melakukan aktiviti outdor adalah berkayak mengharubgi sungai dari negeri Sembilan hingga lah penghujung sungai Muar. Pengalam yang tidak dapat dipadam dimana saat2 gentir mengharungi jeram dan sungai yang penuh kehidupan. Paling tidak dapat dilupakan saat2 bersama rakan2, gelak ketawa dan menangis...semasa mengharungi sitiwasi2 yang penuh mencabar.

http://travel.okezone.com/
Dan kini hanya ilmu yang ada dapat aku kongsikan untuk tatapan anak2 aku dan rakan2 yang ingin mengulangi aktiviti2 ini. Aku dahului dengan aktiviti perkemahan dan penyediaan alatan2 nya. Tidak dapat didak sebelum kita melangkah ke ruang kotak outdor aktiviti kita kena lah mempersiapkan dahulu segala instrument2 atau gajet2 bagi membantu kelancaran aktiviti kita nanti..ianya terbahgi kepada beberapa perkara....

Rakan2 seperjuangan....
1.Perkakasan perkhemahan
  • Khemah, tiang, pacak khemah, tali pengikat
  • Plastik asal lantai khemah
  • Plastik alas atas khemah (persediaan menghadapi kebocoran)
  • Tilam angin dan pam
  • Tikar tidur
  • Beg tidur
  • Selimut
  • Bantal
  • Pelita
  • Bahan api pelita dan corong (jika menggunakan minyak)
  • Lampu picit dan bateri ganti
  • Plastik sampah
  • Tali (Bagi ampaian dan 1,000 kegunaan lain!)
  • Pengepit baju
  • Kit pertolongan cemas
  • Belerang
2.Perkakasan am
  • Parang
  • Kompas/ GPS
  • Gunting
  • Pisau perkhemahan, pisau askar
  • Pemutar skru
  • Mancis tahan air / dalam bekas kedap air
  • "Pemula api"
  • Kayu/bahan bakar 
3.Memasak
  • Dapur perkhemahan
  • Bahan api dapur perkhemahan dan corong (jika menggunakan minyak)
  • Jaring bagi unggun api
  • Periuk perkhemahan dengan penutup
  • Cerek teh atau kopi
  • Kuali menggoreng
  • Penyejuk dan air batu
  • Pembuka tin
  • Pembuka botol
  • Sudu, pisau, garpu
  • Cawan plastik, kertas atau besi
  • Pinggan plastik/kertas
  • Mangkuk
  • Sudu hidangan
  • Spatula
  • Tuala pengesat
  • Span
  • Sabun ramah persekitaran
  • Tuala kertas
  • Bekas plastik bagi menyimpan makanan 
4.Makanan
  • Koko, teh dan kopi (serbuk bancuhan minuman)
  • Makanan tin
  • Air
  • Garam, lada hitam, perasa
  • Minyak masak
  • Barangan persendirian 
5.Tunai
  • Kad pengenalan
  • Tuala
  • Baju basahan / mandi
  • Sabun, Syampu, Berus gigi & ubat gigi
  • Selipar
  • Penghalau serangga
  • Pelindung matahari
  • Peta atau panduan denai
  • Beg galas
  • Tabung air
  • Tisu tandas
  • Ubat yang diperlukan
  • Baju sejuk / jaket ringan / kot tebal
  • Baju hujan
  • Topi, sarung tangan
  • Sekurang-kurangnya 2 pasang kasut
  • peralatan mandi
  • Buku
  • Kamera dan filem/kad ingatan
  • Teropong
  • Buku pengenalan burung, tumbuhan 
6.Barang tidak perlu dibawa
  • Barangan kemas
  • Radio yang kuat
  • Senjata api
  • Barang mudah pecah/rosak

Jumaat, 14 Februari 2014

Tips menghalang kecurian

Banyak kes pecah rumah dan ada ahli keluarga dibunuh atau dirogol oleh perompak. Muhasabahkan diri kita. Adakah kita pernah mengabaikan tanggungjawab sebagai ketua dalam keluarga menentukan anak-anak dan isteri kita selamat ketika tidur waktu malam hari? Adakah kita pernah memagar rumah kita secara fisikal dan dipagari dengan pendinding ayat Al-Quran.

Rumah yang dipagar dengan keluli atau mangga solex, sekiranya perompak menggunakan ilmu sihir boleh membuka semua kunci. Kerana ilmu sihir itu kerja iblis dan syaitan. Terutama perompak dari Indonesia yang mahir menggunakan ilmu sihir memukau dan pembuka kunci. Hanya dengan menepok mangga ia terbuka tanpa kunci. Jadi mari kita pagar rumah kita dengan ayat suci Al-Quran dan baca tip pencegahan ini.

Tips menghalang kecurian.

(1) Jangan biarkan anak-anak tidur di ruang tamu seorang diri (Mereka mungkin menggunakan anak sebagai tebusan).

(2) Kunci atau sorokkan semua pisau-pisau yang terdapat di dapur sebelum tidur (Kesemua kes kecurian di dapati pisau hilang dan menurut polis mereka akan mencari pisau dahulu sebelum mencuri bertujuan untuk melindungi diri mereka).

(3) Sekiranya terdengar/terlihat paip air di luar rumah terbuka pada tengah malam (pukul 12:00 ke atas), jangan keluar rumah untuk menutup paip tersebut kerana ini adalah taktik terbaru mereka di mana mereka telah menunggu diluar pintu rumah untuk masuk (Kes terbaru berlaku di Dungun dan Petaling Jaya).

(4) Beritahu anak-anak sekiranya hendak ke tandas (jika tandas jauh) di waktu tengah malam, kejutkan ibubapa untuk bersama mereka.

(5) Jangan simpan barang-barang kemas di dalam almari baju (Cara lama ...).

(6) Bawa alarm kereta bersama semasa tidur, in case terjaga tengah malam, cuba on and off kan balik untuk menakutkan pencuri (Menandakan kita sentiasa alert).

(7) Tekan button merah alarm kereta anda jika anda suspect pencuri sudah masuk ke dalam rumah.

(8) Sekiranya terlihat orang-orang yang agak aneh dan asing di kawasan rumah anda, sila dapatkan plet no motor/kereta mereka (Selalunya naik motor dan mereka ni biasanya berdua, setiap kali kita lalu depan mereka, mereka akan menundukkan kepala).

(9) Pesan kepada jiran, sekiranya ada sesiapa yang datang ke rumah kita dan mengaku saudara kita bertujuan untuk mengambil barang-barang, jangan benarkan, beri nombor telefor pejabat anda kepada jiran supaya mereka boleh double check dengan kita.

(10) Semasa tidur, pastikan handphone anda berada di sisi atau pastikan juga Cordless Phone anda berada di sisi anda ataupun sambungkan satu extension dalam bilek tidur anda. Ini memudahkan anda membuat panggilan kecemasan sekiranya anda terasa kehadiran pencuri di dalam rumah anda.

(11) Adakan senarai nombor telefon kecemasan seperti polis kawasan anda, bomba kawasan anda, 999 atau sebagainya. Pastikan nombor-nombor ini disimpan dalam handphone anda. Kalau boleh, hafalkan nombor tersebut. Ini memudahkan anda membuat panggilan telefon.

(12) Kalau berkemampuan, pasangkan alat pengesan kecurian di rumah atau automatik alarm.

(13) Lampu porch & lampu belakang rumah sepatutnya terpasang secara automatik bila malam, baik semasa kita ada di rumah atau pergi bercuti.

(14) Kalau cuti lama, pesan jiran kutip surat-surat dalam peti surat. Peti surat yang penuh membantu pencuri menghidu ketiadaan tuan rumah.

(15) Kalau kawasan anda kerap berlaku kecurian, buat permohonan rasmi dari Balai Polis berdekatan supaya ada anggota polis buat rondaan yang kerap di kawasan anda.

(16) Kereta Proton adalah paling mudah dicuri. Kalau kereta anda brand new, sekurang-kurangnya anda perlu lock gear & steering sebelum tidur (Sebenarnya masih boleh dicuri, tetapi akan berjaya melambatkan pencuri).

(17) Kalau ada anak-anak perempuan, sebaik-baiknya pintu biliknya dikunci dari dalam (Sebab ada pencuri yg mengambil kesempatan seksual) dan anda perlu ada kunci pendua in case berlaku kebakaran.

(18) Sekurang-kurangnya simpan kayu hoki atau baseball di bawah katil anda buat mempertahankan diri dari pencuri yang ganas.

(19) Jangan letak kunci bawah pasu bunga/mail box/alang pintu/tepi tingkap bila keluar (Pencuri dah lama tau taktik ni...). Lebih selamat beri pada jiran yang kita kenal rapat.

(20) Kalau sewa rumah baru pastikan anda tukar padlock baru, mana tau bekas-bekas penyewa lama simpan kunci pendua.

(21) Kurangkan pendedahan dan pergaulan anda dengan pekerja asing.

(22) Pastikan keadaan selamat sebelum buka pintu rumah (Tak kira siang atau malam, terutamanya balik lepas 11:00lam).

https://m.facebook.com/home.php#!/146449658735341/photos/a.199652833415023.48832.146449658735341/199652886748351/?type=1